今年初のヤビツ

昨日、今年初のヤビツ峠に行ってきました。昨年の１０月に行って以来、７ヶ月ぶりです。この７ヶ月の間、タイム更新に向けていくつかのことをしてきました。

１．ダイエット
現在の体重は、昨年最後に登ったときに比べて４ｋｇくらい減っています。体重計に表示される年齢は最若で２０才！！実年齢とかなりかけ離れています。ダイエットといっても、特別なことをしたわけではなく、一番効果画をあげていると思われるのは、残業前の柿ピーをやめたことです。残業をしていてたまにハンガーノック状態になりますが、峠を登るには１ｇでも軽い方が良いことを考えて間食はやめて、帰宅後の夕食まで我慢します。これも、時間更新のため。

２．ローラー台
１月にTACXサトリを購入しました。普段の練習は往復２２ｋｍの自転車通勤です。会社は自宅より標高の低い所にありますが(こんな書き方をすると、お前のうちはどんな山の上にあるんだ！という感じですが、普通に街中です。)、わざわざ丘を越えるコースを設定し、１日あたり２００ｍ上昇します。しかし、どうしても自転車通勤は雨のときはできません。自転車競技自体はもちろん雨の日でも行われますが、ずぶぬれで会社に行くことはやはりできません。そこで、活躍するのが自宅に帰ってからできるローラー台です。２日連続で漕がない日がなるべくないように練習しています。ちなみに、ローラ台の自転車にまたがって見える壁にはガリビエ峠の写真がはってあります。

３．フォーム
今日もGiroを見ながらこれを書いていますが、逃げている選手のフォームが参考になります。小集団ですからできるだけ風圧を受けないように、深いライディングフォームになります。頭の位置と背中の角度、ひじから下の腕の角度をみると、大集団で走っている選手とずいぶん違います。早速ローラー台で同じようなフォームで乗ってみると、普段使わない筋肉が使われているようで長時間維持するのが大変でした。しかし、トレーニングで何とかなりそうなのでペダリングと同様に意識して練習することで、タイム向上が期待できます。現在はとりあえず５０分間の維持を目指して、ローラ台での練習をしています。


オフにこれらの練習をしてきた成果は↓↓↓↓


４９分１０秒

去年より遅いというか、去年が維持されているというか、なんともいえないタイムです。しかし、その答えは今後見えてくるのではないかと思っています。